Specialistii spun ca sunt cateva masuri prin care poti pregati corpul si mintea pentru o sarcina sanatoasa si fara complicatii:
Consultație preconcepțională:
– Un control preconcepțional te poate ajuta să identifici și să adresezi orice probleme de sănătate care ar putea influența sarcina. Medicul tău poate evalua starea ta de sănătate generală, istoricul medical și te poate sfătui cu privire la orice ajustări necesare în stilul de viață sau medicație.
Evaluarea și optimizarea stilului de viață:
– Consuma o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Consideră suplimentarea cu acid folic pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural la copil.
– Mentine o rutină regulată de exerciții fizice care este adaptată nevoilor și nivelului tău de fitness.
– Redu consumul de alcool, evită fumatul și expunerea la substanțe toxice sau medii periculoase.
Gestionarea condițiilor de sănătate existente:
– Adreseaza orice condiții medicale preexistente, cum ar fi diabetul, hipertensiunea sau problemele tiroidiene, și asigură-te că sunt sub control.
– Discuta cu medicul tău despre orice medicație pe care o iei pentru a te asigura că este sigură în timpul sarcinii sau dacă este nevoie de ajustări.
Înțelegerea istoricului tău genetic și familial
– Dacă există boli genetice în familia ta sau a partenerului tău, o consiliere genetică poate fi utilă pentru a înțelege riscurile potențiale pentru copil.
Ajustări psihologice și emoționale
– Asigura-te că ai suportul emoțional necesar, fie din partea partenerului, familiei sau prietenilor. Sănătatea mentală este la fel de importantă ca sănătatea fizică.
– Evaluați situația financiară și planificați costurile asociate cu sarcina și creșterea copilului.
Considerații despre locul de muncă și carieră
– Asigură-te că mediul tău de lucru este sigur și fără riscuri pentru o sarcină. Informare:
– Citește și informează-te despre sarcină, naștere și îngrijirea nou-născuților pentru a înțelege ce te așteaptă
Eu am fost una dintre femeile care a vrut sa faca totul “ca la carte” si sa-si pregateasca corpul pentru o sarcina sanatoasa. In acelasi timp nu m-am documentat foarte mult si am crezut ca este de-ajuns sa lipseasca prezervativul o data si gata: Tac! Pac! Avand aceasta idee in minte, cand nu am ramas prima luna, deja m-am panicat putin, iar din a doua luna am inceput sa-mi pun intrebari:”Daca nu voi putea face copii?”, “De ce alte femei raman insarcinate imediat dar la mine nu se intampla?”, “Cu ce gresesc?”
In realitate, pentru cuplurile sanatoase sansa de succes in fiecare luna este de 15% iar majoritatea reusesc sa conceapa in decurs de 1 an de incercari repetate fara protectie. Cu siguranta daca eram mai informata nu ma panicam imediat si mai ales stiam la ce sa ma astept.
Pe langa problemele biologice de infertilitate care sunt prezente in jurul nostru si despre care nu ma simt in masura sa vorbesc, stresul cotidian si presiunea de a concepe sunt factori care pot ingreuna destul de mult acest proces.
Impactul Stresului asupra Fertilității:
– Efecte Hormonale: Stresul cronic poate perturba echilibrul hormonal necesar pentru ovulație, fecundare și implantarea embrionului în uter. Cortizolul, adesea numit „hormonul stresului”, poate influența negativ producția de hormoni sexuali.
– Ciclul Menstrual: Stresul poate duce la cicluri menstruale neregulate sau la absența menstruației (amenoree), ceea ce poate îngreuna predicția perioadei de ovulație și, prin urmare, concepția.
– Comportamente Nesanatoase: Sub influența stresului, unii oameni pot recurge la comportamente nesănătoase care afectează fertilitatea, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool sau utilizarea substanțelor.
– Viața Sexuală: Stresul poate afecta, de asemenea, libidoul sau dorința sexuală, ceea ce poate duce la o frecvență redusă a actului sexual și, implicit, la scăderea șanselor de concepție.
Presiunea de a concepe, fie că vine din partea partenerului, a familiei, prietenilor sau chiar a propriei persoane, poate amplifica stresul și poate avea un efect similar. Această presiune poate transforma actul conceperii, care ar trebui să fie natural și plăcut, într-o sarcină stresantă și anxioasă.
Sunt cateva lucruri de baza pe care le putem face pentru a contracara efectele negative ale stresului asupra fertilității:
– Practici precum yoga, meditația, exercițiile de respirație profundă și tehnicile de mindfulness pot ajuta la reducerea nivelului de stres.
– Exercițiile fizice regulate, adaptate nivelului de fitness și preferințelor personale, pot reduce semnificativ stresul.
– Terapia sau consilierea, inclusiv participarea la grupuri de suport pentru cuplurile care încearcă să conceapă, poate oferi un outlet emoțional și strategii pentru gestionarea stresului și anxietății.
– Menținerea unei comunicări deschise și sincere cu partenerul tău despre emoțiile și stresul legat de concepție poate ajuta la ameliorarea presiunii asupra ambilor parteneri.
Suna amuzant aceasta vorba din folclor care spune sa mergi la Sovata ca acolo ramai foarte usor insarciata…Totusi se aplica si astazi: daca mergi in concediu esti mult mai relaxata si incerci sa uiti de griji. Astfel sansele sa veniti acasa mai multi, cresc :)
Sunt intr-adevar si multe femei care raman insarcinate foarte usor si fara pic de pregatire. Unele nu-si doresc sarcina, altele nu stiu ce inseamna. In schimb, femeia moderna si informata se pregateste constient si responsabil, luand decizii bazate pe informatii si consult medical!
Leave a Reply